hier kommt nun die lang versprochene Reise durch die Chakren. :-)
Und als Erstes starten wir mit dem Wurzelchakra.
Ich setze ein Grundwissen über die Chakren voraus. Wenn du noch nie etwas von dem Konzept gehört hat, kannst du dich ein wenig hier informieren.
Das Wurzelchakra:
Das Wurzelchakra ist unsere Basis. Es ist das Tor durch welches wir unsere irdische Erfahrung in einem Körper antreten.
Es sitzt zwischen Anus und Genitalien (Damm).
Die Farbe dieses Chakras ist rot.
Sein Element ist die Erde.
Passende Heilsteine sind z.B. der Rubin und der Granat.
Wir tragen die Chakren nicht nur als Energiezentren in uns, sondern wir durchlaufen in unserer Entwicklung auch die Stadien der Chakren. Wenn ein Baby auf die Welt kommt, dann braucht es nicht viel, aber Elementares. Liebe, Geborgenheit, Nahrung und jemand der sich um seine Grundbedürfnisse kümmert und auf den sich das Baby bedingungslos verlässt.
Läuft alles gut, bekommen wir in dieser Phase eine große Portion Urvertrauen für unser Leben mit.
Und das sind auch die Themen des 1. Chakras: Urvertrauen, Sicherheit, Lebenskraft, Beziehung zu allem Materiellen, Bodenständigkeit (Erdung)
Sollte in diesem Bereich etwas fehlen, so kann man das an Folgendem merken: Angst vor dem Leben, wenig im Körper zuhause sein, Angst vor Veränderung, kein Vertrauen, Unsicherheit, überzogenes Sicherheitsbedürfnis. Wer alles viel Angst in seinem Leben verspürt, kann mit der Arbeit am Wurzelchakra einiges bewegen.
Nun kann man auf verschiedenen Wegen sein Chakra wieder ins Gleichgewicht bringen.
- die Farbe rot tragen
- Heilsteine benutzen
- erdende Nahrung zu sich nehmen (rote Beete, Karotten, eigentlich alles Wurzelgemüse, Nüsse und auch Milch -was erklärt, warum so viele Menschen auch als Erwachsene auf Milch stehen, obwohl es ein Getränk für Babys ist-)
- körperliche Bewegung wie laufen, tanzen, stampfen, Yoga
- ätherische Öle
Da die letzten 2 Punkte meine Arbeit und meine Passion sind, möchte ich auf sie noch etwas näher eingehen.
Im Folgenden werde ich dich auf eine kleine Reise zu deinem Wurzelchakra mitnehmen:
Es gibt viele ätherische Öle, die das Wurzelchakra unterstützen. Die meisten Öle wirken auch nicht nur auf ein Chakra, sondern haben natürlich ein umfassenderes Wirkungsspektrum. Die Liste dient als Orientierung. Ich arbeite mit den Ölen von Young Living.
Wie immer kannst du auch ganz eigene Erfahrungen machen. Wenn du das Gefühl hast, dass ein Öl bei dir auf dein Wurzelchakra wirkt und du dieses nirgendwo aufgeführt findest, vertraue dir trotzdem.
Suche dir nun das für dich am besten passende Öl für dein Basischakra aus. Wenn du gar nicht weißt, welches du nehmen sollst, stelle die Öle, die du hast vor dich hin und nehme die Flasche, die dich am meisten anspricht.
- Ingwer
- Zeder
- Vetiver
- Nelke
- Patchouli
- Weihrauch
- Grounding (Mischung von Young Living)
- Abundance (Mischung von Young Living)
- Valor 2 (Mischung von Young Living)
- DiGize (Mischung von Young Living)
Nun suche dir einen ruhigen Platz. Wenn du schon Yoga machst, geh auf deine Matte in den einfachen Sitz. Du kannst dich aber auch bequem auf einen Stuhl setzen. Die Füße sollten Bodenkontakt haben.
Nimm dir erstmal ein paar Minuten Zeit auf deinem Platz anzukommen. Spüre deinen Körper so gut es geht. Spür deine Sitzunterlage, spür deinen Atem.
Dann geh mit deiner Aufmerksamkeit in dein Wurzelchakra. Spüre, was sich an Empfindungen in deinem Körper verändert. Solltest du keine Ahnung haben wo das Wurzelchakra ist und was man da jetzt "gefälligst" spüren sollte: keine Sorge. Am Anfang kann man auch mal gar nix spüren. Es macht aber einen großen Unterschied, wenn man seine Aufmerksamkeit auf eine Sache lenkt. Empfindungen können ganz unterschiedlich sein: von Wärme, kribbeln, über Leere, oder Empfindungen an ganz anderen Körperstellen kann alles möglich sein. Nimm es erstmal an, so wie es ist.
Jetzt spanne für einen Moment deinen Beckenboden an. Das ist ein Gefühl, als möchtest du deinen Urin anhalten und noch ein wenig fester. Nimm war wie leicht, oder schwer dir das fällt.
Nun nimm dein Ölfläschchen und halte es erstmal verschlossen in deinen Händen. Nimm Kontakt mit dem Öl auf und wenn du magst, kannst du das Öl um Unterstützung bitten.
Du kannst dein Fläschchen jetzt öffnen und eine Tropfen auf deine Handfläche fallen lassen (ggf. mit etwas fettem Öl verdünnen, gerade bei Nelke ist das wichtig, wenn du das Öl an den Körper bringen möchtest), etwas verreiben und das Öl nun einatmen. Wenn du magst kannst du dein Öl in den Nacken verteilen, oder hältst deine Hände etwas vor deinen Körper über das Chakra.
Mit dem Duft in deiner Nase, lege deine Hände auf deine Knie und beginne einen Oberkörper in weiten Kreisen um deine Mitte zu kreisen. Beim Einatmen bist du vorn und hast einen geraden Rücken. Beim Ausatmen bist du hinten und hast einen runten Rücken. Kopf und Schultern bleiben bei deiner Mitte. So entsteht eine kreisende Bewegung aus deinem Becken heraus, welche deine Wirbelsäule lockert und deine inneren Organe massiert.
Diese Übung nennt sich Sufikreise.
Mache sie ein paar Minuten (zwischen 1 und 3 Minuten) in die eine Richtung und ein paar Minuten in die andere Richtung.
Jetzt strecke deine Beine gerade vor dich aus. Sitzt du auf einem Stuhl, beuge dich entweder so weit nach vorne wie es dir möglich ist, oder lege deine Beine auf einen zweiten Stuhl.
Nun fasse deine Zehen (oder deine Waden, oder deine Knie - je nachdem bis wohin du kommst - wichtig ist, dass deine Knie durchgestreckt bleiben).
Mit dem Einatmen machst du deinen Rücken so gerade wie möglich. Mit dem Ausatmen gehst du mit deinem Oberkörper ein wenig weiter richtig Knie - so entsteht eine Dehnung und deinen Beinen.
Atme bei der Übung den Duft deines Öls tief ein.
Mache diese Übung zwischen 1 und 3 Minuten.
Nun stehe auf und tanze zu deiner Lieblingsmusik. Du kannst dabei aufstampfen und hüpfen.
Auch 1-3 Minuten.
Dann setze dich wieder auf deine Matte, oder deinen Stuhl und komm zur Ruhe. Spüre jetzt wieder in deinen Körper hinein zu deinem Wurzelchakra. Spürst du irgendeine Veränderung?
Spanne nochmal fest deinen Beckenboden an. Spüre, welche Kraft jetzt dahinter ist.
Nun entspanne dich für ein paar Minuten. Leg dich dazu hin, oder sitze bequem auf deinem Stuhl.
Wenn du magst höre leise Musik.
Ich hoffe du hattest viel Freude bei deiner kleinen Reise.
Hinterlasse gern einen Kommentar, wie es dir ergangen ist.
dufte Grüße
deine Kati
unabhängige Young Living Beraterin
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